#bedentaramasımindfulness

Strese Tepki Vermektense Karşılık Vermek

Fuat Can Çalışkan

20 Oca 20192 dakikada okunur

Strese Tepki Vermektense Karşılık Vermek

Bilinçli farkındalıkta (mindfulness, kendindelik) tepki ve karşılık arasında keskin bir fark vardır. Uzun vadede bilinçli farkındalık...

953 görüntüleme0 yorum

Stres Nedir? Strese Farklı Bakmak Mümkün Mü?

Fuat Can Çalışkan

19 Oca 20192 dakikada okunur

Stres Nedir? Strese Farklı Bakmak Mümkün Mü?

Bazı insanlar stresi olumsuz görürken bazıları ise pozitif ve motive edici görmektedir. Bu fark kişilerin bakış açıları ile ilgili...

112 görüntüleme0 yorum

Günde 5 Dakika Harcayarak Depresyonunuzu Azaltın

Fuat Can Çalışkan

13 Oca 20191 dakikada okunur

Günde 5 Dakika Harcayarak Depresyonunuzu Azaltın

Amerika’daki bir üniversitede pozitif psikoloji alanında çalışmalar yürüten bir grup bilim adamı önemli bir keşfe imza atmıştır....

213 görüntüleme0 yorum

Şükran Üzerine Çalışma ve Şükran Duymanın Faydaları

Fuat Can Çalışkan

12 Oca 20193 dakikada okunur

Şükran Üzerine Çalışma ve Şükran Duymanın Faydaları

“Bittiği için üzülmeyin, yaşandığı için sevinin.” diye Dr Seuss’un bir sözü vardır. Çok da ilginç ve güzel bir bakış açısıdır bu....

604 görüntüleme0 yorum

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) ve Pozitif Psikoloji ile Mutlu Olmanın Anahtarları

Fuat Can Çalışkan

6 Oca 20193 dakikada okunur

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) ve Pozitif Psikoloji ile Mutlu Olmanın Anahtarları

Pozitif psikoloji terimi son yıllarda daha çok kullanılmaya başlanan ve popülerlik kazanmış bir terimdir. Bu terimi farklı yerlerden...

1.435 görüntüleme0 yorum

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) Egzersizi Sırasında Uyuyakalıyorum, Ne Yapabilirim?

Fuat Can Çalışkan

5 Oca 20192 dakikada okunur

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) Egzersizi Sırasında Uyuyakalıyorum, Ne Yapabilirim?

Meditasyon yaparken zorlanabileceğiniz bir konu ise uyanık kalmaktır. Tabii amacınız uyumak değilse :). Bilinçli farkındalık...

2.116 görüntüleme0 yorum

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) Egzersizleri İçin Zaman Ayırmak

Fuat Can Çalışkan

29 Tem 20182 dakikada okunur

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) Egzersizleri İçin Zaman Ayırmak

Bilinçli farkındalık (mindfulness, kendindelik) egzersizlerinin iki temel çeşidi bulunmaktadır. Bunlar formal ve informal egzersizlerdir....

657 görüntüleme0 yorum

Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness, Kendindelik) Uykusuzluğun (insomnia’nın) Üstesinden Gelmek

Fuat Can Çalışkan

28 Tem 20182 dakikada okunur

Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness, Kendindelik) Uykusuzluğun (insomnia’nın) Üstesinden Gelmek

Bilinçli farkındalık (mindfulness, kendindelik) stresinizi azaltmanıza ve ruminasyonu (kaygı) azaltmaya yardımcı olur. Bilinçli...

430 görüntüleme0 yorum

Uykusuzluğa (insomnia’ya) Karşı Alınabilecek 5 Küçük Önlem

Fuat Can Çalışkan

22 Tem 20181 dakikada okunur

Uykusuzluğa (insomnia’ya) Karşı Alınabilecek 5 Küçük Önlem

Uyku, size doğal olarak geliyorsa, şanslı birisiniz. Güzel bir gece uykusu birçok insan için olağan ve sıradan bir süreçtir. Ancak çoğu...

124 görüntüleme0 yorum

Bilinçli Farkındalıkla (Mindful) Tenis (Kendinde Tenis)

Fuat Can Çalışkan

21 Tem 20181 dakikada okunur

Bilinçli Farkındalıkla (Mindful) Tenis (Kendinde Tenis)

Bilinçli farkında (mindful, kendinde) fiziksel aktivite yapmayı deneyin. Bu herhangi bir şey olabilir. Futbol, tenis, badminton, bisiklet...

219 görüntüleme0 yorum

Fuat Can Çalışkan

15 Tem 20182 dakikada okunur

Bilinçli Farkında (Mindful) Yürüme

Bilinçli farkında (mindful) yürüme temel bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizlerinden biridir. Huzursuz hissettiğinizde, bilinçli...

1.591 görüntüleme0 yorum

Fuat Can Çalışkan

14 Tem 20182 dakikada okunur

Bilinçli Farkındalıkla Egzersiz Yapmak

Stresli ve yorgun olduğunuzda, beden ve zihniniz doğal olarak tam formda olmaz. Düzenli egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve günlük rutinde...

307 görüntüleme0 yorum

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Romantik İlişkinize Nasıl Katkı Sağlar?

Fuat Can Çalışkan

16 Haz 20184 dakikada okunur

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Romantik İlişkinize Nasıl Katkı Sağlar?

İkili ilişkilerde zaman zaman hepimiz zorluk yaşadık, yaşıyoruz, yaşarız. Romantik ilişkilerde ise çatışma ve zorluk yaşama kaçınılmaz....

489 görüntüleme0 yorum

Fuat Can Çalışkan

10 Haz 20181 dakikada okunur

Topraklama Meditasyonu (Mindfulness)

Bu meditasyon topraklanmanız, sabitlenmeniz ve güçlü hissetmeniz içindir. Bu kısa bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizini...

1.372 görüntüleme0 yorum

Küçük Bir Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Egzersizi Olarak Kısa Nefes Meditasyonu

Fuat Can Çalışkan

9 Haz 20182 dakikada okunur

Küçük Bir Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Egzersizi Olarak Kısa Nefes Meditasyonu

Bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizleri bazen uzun ve zaman çalıcı görünebilir. Her zaman böyle olmak zorunda değil. Zaman zaman...

9.276 görüntüleme0 yorum

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Beden Taraması Yaparken Karşılaşılabilecek Zorluklarla Nasıl Başa

Fuat Can Çalışkan

25 Şub 20182 dakikada okunur

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Beden Taraması Yaparken Karşılaşılabilecek Zorluklarla Nasıl Başa

Beden taraması bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizleri ve meditasyonlarının bir parçasıdır. Tüm bedenin farkına varmayı, bedeni...

2.377 görüntüleme0 yorum

Fuat Can Çalışkan

13 Oca 20183 dakikada okunur

Sevgi ve Nezaket Meditasyonu

Bu meditasyon, sevgi ve nezaket meditasyonu, belirli bir seviyede meditasyon aşinalığına sahip olduktan sonra yapılması önerilir. Daha...

766 görüntüleme0 yorum

Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness) Oturma Meditasyonu Nasıl Yapılır?

Fuat Can Çalışkan

7 Oca 20182 dakikada okunur

Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness) Oturma Meditasyonu Nasıl Yapılır?

Bilinçli farkında (mindful) oturma meditasyonu, diğer adıyla farkındalığı genişletme meditasyonu, bilinçli farkındalık (mindfulness)...

9.470 görüntüleme0 yorum