Strese Tepki Vermektense Karşılık Vermek
Bilinçli farkındalıkta (mindfulness, kendindelik) tepki ve karşılık arasında keskin bir fark vardır. Uzun vadede bilinçli farkındalık...
top of page
Fuat Can Çalışkan
19 Oca 20192 dakikada okunur
Stres Nedir? Strese Farklı Bakmak Mümkün Mü?
Bazı insanlar stresi olumsuz görürken bazıları ise pozitif ve motive edici görmektedir. Bu fark kişilerin bakış açıları ile ilgili...
112 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
13 Oca 20191 dakikada okunur
Günde 5 Dakika Harcayarak Depresyonunuzu Azaltın
Amerika’daki bir üniversitede pozitif psikoloji alanında çalışmalar yürüten bir grup bilim adamı önemli bir keşfe imza atmıştır....
212 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
12 Oca 20193 dakikada okunur
Şükran Üzerine Çalışma ve Şükran Duymanın Faydaları
“Bittiği için üzülmeyin, yaşandığı için sevinin.” diye Dr Seuss’un bir sözü vardır. Çok da ilginç ve güzel bir bakış açısıdır bu....
604 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
6 Oca 20193 dakikada okunur
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) ve Pozitif Psikoloji ile Mutlu Olmanın Anahtarları
Pozitif psikoloji terimi son yıllarda daha çok kullanılmaya başlanan ve popülerlik kazanmış bir terimdir. Bu terimi farklı yerlerden...
1.435 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
5 Oca 20192 dakikada okunur
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) Egzersizi Sırasında Uyuyakalıyorum, Ne Yapabilirim?
Meditasyon yaparken zorlanabileceğiniz bir konu ise uyanık kalmaktır. Tabii amacınız uyumak değilse :). Bilinçli farkındalık...
2.114 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
29 Tem 20182 dakikada okunur
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness, Kendindelik) Egzersizleri İçin Zaman Ayırmak
Bilinçli farkındalık (mindfulness, kendindelik) egzersizlerinin iki temel çeşidi bulunmaktadır. Bunlar formal ve informal egzersizlerdir....
655 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
28 Tem 20182 dakikada okunur
Bilinçli Farkındalıkla (Mindfulness, Kendindelik) Uykusuzluğun (insomnia’nın) Üstesinden Gelmek
Bilinçli farkındalık (mindfulness, kendindelik) stresinizi azaltmanıza ve ruminasyonu (kaygı) azaltmaya yardımcı olur. Bilinçli...
430 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
22 Tem 20181 dakikada okunur
Uykusuzluğa (insomnia’ya) Karşı Alınabilecek 5 Küçük Önlem
Uyku, size doğal olarak geliyorsa, şanslı birisiniz. Güzel bir gece uykusu birçok insan için olağan ve sıradan bir süreçtir. Ancak çoğu...
124 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
21 Tem 20181 dakikada okunur
Bilinçli Farkındalıkla (Mindful) Tenis (Kendinde Tenis)
Bilinçli farkında (mindful, kendinde) fiziksel aktivite yapmayı deneyin. Bu herhangi bir şey olabilir. Futbol, tenis, badminton, bisiklet...
219 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
15 Tem 20182 dakikada okunur
Bilinçli Farkında (Mindful) Yürüme
Bilinçli farkında (mindful) yürüme temel bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizlerinden biridir. Huzursuz hissettiğinizde, bilinçli...
1.589 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
14 Tem 20182 dakikada okunur
Bilinçli Farkındalıkla Egzersiz Yapmak
Stresli ve yorgun olduğunuzda, beden ve zihniniz doğal olarak tam formda olmaz. Düzenli egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve günlük rutinde...
307 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
10 Haz 20181 dakikada okunur
Topraklama Meditasyonu (Mindfulness)
Bu meditasyon topraklanmanız, sabitlenmeniz ve güçlü hissetmeniz içindir. Bu kısa bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizini...
1.371 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
9 Haz 20182 dakikada okunur
Küçük Bir Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Egzersizi Olarak Kısa Nefes Meditasyonu
Bilinçli farkındalık (mindfulness) egzersizleri bazen uzun ve zaman çalıcı görünebilir. Her zaman böyle olmak zorunda değil. Zaman zaman...
9.275 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
2 Haz 20184 dakikada okunur
Sınav Öncesi Önerileri
Bugün Liseye Geçiş Sınavına (LGS) birçok öğrenci girecek. Planlanandan çok daha fazla başvuru alan bu sınava öğrenciler tüm beceri ve...
122 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
11 Şub 20183 dakikada okunur
Tükenmişlik Sendromu (Burnout) Nedir? Neler Yapılabilir?
Eğer uzun süre boyunca çaresiz, yorulmuş hissettiğiniz bir stres altındaysanız tükenmişlik sendromuna giden o yola çıkmış olabilirsiniz....
5.105 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
3 Şub 20183 dakikada okunur
Panik Bozukluk ve Panik Atak Nedir?
Panik bozukluk, beklenmedik ve tekrarlayan panik ataklar ile kendini gösteren bir kaygı bozukluğudur. Panik ataklar ise çarpıntı,...
48 görüntüleme0 yorum
Fuat Can Çalışkan
6 Oca 20182 dakikada okunur
Sosyal Kaygı Bozukluğu Nedir?
Sosyal kaygı, diğer insanlarla etkileşime girmeyi, sohbet etmeyi, zaman geçirmeyi içeren sosyal ortam ve durumlardan korkma halidir. Bu...
369 görüntüleme0 yorum
bottom of page